do wakacji

Dzięki wielkie };-) , będe sie starał , by do wakacji wyglądało to w miare przyzwoicie %-)

srednio to jedno piwko dziennie + raz na 2 tyg jakas wieksza popijawa - ciezkie jest zycie studenta ;P (ale to bylo do konca 2007 :)) Postanowilem ze do wakacji NIE pije (teraz jest ok, bo przy takiej pogodzie nie ma za duzo osob chetnych na wypady do baru ;P) Zobaczymy co z tego wyjdzie (jak narazie tydzien bez jakiegokolwiek alkoholu) [...]

hmm ułóz sobie diete od zera :P poto tu jestesmy aby ja poprawic. na poczatek taka bez deficytu kcal czyli 1600. hmm sam orbitrek nie wystaczy :P bieganie jak Ci wygodniej :P a czy mozesz np chodzic na silownie/basen .Do wakacji dasz rade :D

juz mam za soba vlcd i teraz bede lecial na zbilansowanej zobacze sam co dla mnie lepsze. Mam czas do wakacji.

[...] z kolegami czy jakaś flaszka a od początku roku nawet nie wziąłem łyka piwa czy wódki i w wakacje chociaż chciałbym sobie trochę odpocząć dlatego chciałbym wyrobić się do wakacji a czasu mi szkoda. Teraz pytanie czy po takim "cyklu" jak tst. cypionat sama meta coś da? a może bym zapodał 100 metki czy tam 60 + do tego propa? co o tym myślisz? [...]

ever tcm+mono na gazie ****a wstaje za 5h i do budy ahah smiechu warte ja pierole kocham ferie ile jeszcze do wakacji

[...] duzo areobow i do tego odpowiedni trenning silowy podzielony na 3 trenningi w tyg. Generalnie zalezalo mi na zzrzuceniu brzucha i tluszczu:D Tylko sprawa wyglada tak, ze do wakacji chce dobrze wygladac, szukam czegos skutecznego i dzialajacego szybko. Wydaje mi sie, ze ta dieta bedzie dla mnie odpowiednia, gdyz redukuje tluszcz i buduje miesnie. [...]

[...] Kcal, białka, ww i tłuszczu, ale jak zacząłem układać dietę to po prostu musiałbym jeść takie ilości posiłków (duuużo), że chyba bym tego nie dał rady wszamać }:-( PS. Wiem, że w 2 miesiące się dużo nie zrobi, ale chce się jakoś ogarnąć do wakacji, bo po wakacjach będzie masowanie na 100%. Zmieniony przez - Matthew_M w dniu 2013-05-12 11:42:08

co za duzo to nie zdrowo, uwierz na słowo że aż tak chude dziewczyny nie wpadają w oko chlopaką... ale masz jeszcze troche czasu do wakacji :)

Niestety się nie wzruszyłam Planuj to jedzenie tak jak masz jeść, bo do wakacji się nie wyrobisz z ogarnięciem michy.

Muscle UP Protein oparte jest na WPC, soi tam możesz szukać do wakacji 2020 i nie znajdziesz :-)

[...] a jak bd wygladal bez nog plecow i barkow? Albo sie cwiczy wszystke partie miesniowe albo jest sie sezonowcem i nic sie nie ma.W 4 miesiace (tak jak pisales)to mozesz sie najesc dobrze i tyle z twoim podejsciem do tego wszystkiego. Zapisujesz sie na silownie jesli tylko do wakacji odpusc sobie to nie jest czas w ktorym bd wielki itp itd.

[...] wzial sie za ACT i FBW, a nie pisal ciagle ze chcesz kaloryfer i klatke.Sylwetka sezonowca jest dla mnie zalosna bo nie rozumiem ludzi ktorzy cwiczac 4-5miesiecy oby do wakacji i chodza spinacze po plazy prezac swoje niby miesnie.Podstawa kazdego kto cwiczy na silowni to PLECY NOGI BARKI klatka to ostatnia rzecz... Koncze ten temat a ty sie [...]

oczywiście mam zamiar wrzucić fotki, noo efekty są duże, jednak jest jeszcze warstwa tłuszczyku, brzuch się całkowicie nie odsłonił,a to jest moim celem, no ale nie wszystko można mieć od razu. Właśnie mó plan jest teraz taki żeby pobyć kilka tyg na 0 albo na lekkim plusie, nakręcić metabolizm i znowu redu, do wakacji jeszcze kilka miesięcy:)

[...] treningów), według mnie nie musisz dodatkowo biegać. Reszta tak jak napisaliśmy. Hadi, ja właśnie kupiłem sobie kilka dni temu i jestem zachwycony :P. Tylko nie wiem jak z jego żywotnością, wytrzyma do wakacji? PS. Pas neoprenowy (naprawdę warto w niego zainwestować) zakładaj i do siłki i na sw. Zmieniony przez - sooql w dniu 2009-03-23 23:21:04

Myślisz, że z taką dietą do wakacji te 20kg zrzuce jeśli będe się jej ściśle trzymał i ostro trenował?wiem, każdy jest inny itp. ale dało by radę? pozdrawiam

[...] ruszasz wiec efekt będzie i dieta - juz masz ułożoną taką w miarę, ale poczytaj jeszcze to sobie dopracujesz .Program dziennik posiłków dużo pomaga w bilansowaniu B,T,W i kal. Działaj i nie ma bata do wakacji tłuszczu nie będzie I pamiętaj zero słodyczy , napojów słodzonych( kukakuli) , soków owocowych- wrzywne ok . Owoce max jeden /dzień .

[...] powodu nadmiaru kalorii w diecie, pisze to po raz setny, ze nie jestem sezonowcem i az tak mi sie nie spieszy, nie jestem grubasem ktory startuje z 35cm lapa i koniecznie do wakacji potrzebuje 40cm na zyle. Rozchodzi sie o to, ze nandro nie czuje w ogole, nie chodzi mi sie juz o wymiary, ale oto, ze libido, pompa, uzylenie, gestosc, wszystko jest [...]

waga to jest chooj jakbym chcial to do wakacji moge i 150kg wazyc co za problem, DYLAUDIO chudzielcu bez genetyki po raz kolejny pokazujasz jakie masz mniemanie o sobie i jakie przekonanie o swoim profesionalizmie. W temacie tommyego to samo ile to ty bez problemu bedziesz dzwigal co to ty nie bedziesz a moze i juz jestes ,wyzej srasz niz dupe [...]

[...] kasy %-) A tak na powaznie to jak procek pisal, lekki odblok po metce (jak w linku na poprzedniej str.) kilka tygodni odpoczynku, kupujesz pewny under, najlepiej propka bo jest krotki i latwo go kontrolowac i jedziesz z koksem. Do wakacji bedziesz wielki jak wszystkiego nie wysikasz %-) Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-03-27 20:56:02